“過了大寒，又是一年”，大寒是農歷二十四節氣中的最后一個節氣，也是我國大部地區一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。此時，寒氣之逆極，風濕病、腰腿疼痛的人要注意保暖，早晨和傍晚盡量少出門。外出時，盡量穿戴好防寒御寒的衣帽、鞋襪、口罩、手套等。
大寒是一個過渡的時節，大寒過后，人們將迎來新的一年，也預示著春天即將來臨。大寒養肝，要保持心情舒暢，肝喜舒惡郁，因此要盡量做到心平氣和，生氣或發怒都不可取，否則容易導致肝臟氣血瘀滯而成疾患。
大寒過后正處于由冬到春的過渡時期，飲食上要注意均衡營養，少吃辛辣，多喝水，少飲酒，適量吃酸。以溫補為主，可多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等優質蛋白；同時，牛羊肉等溫熱性的食物可以適量攝入；也可以喝些熱湯以滋補臟腑、增進食欲，驅寒保暖。
飲食：減咸增苦
大寒時節，天氣依然寒冷，但室內多開放有空調、暖氣等，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點涼菜等，可以緩解這種燥熱。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒。另外，還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。
飲食上宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于大寒適逢春節，要注意避免饑飽失調，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。
精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，尤其是老年人要注意保持心情舒暢，心境平和。
起居：早睡晚起
為了順應冬“藏”，人們在起居方上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風。
生活：睡前泡腳
大寒時節，要養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。
運動：有氧鍛煉
運動避免在低溫的環境中進行，可以選擇在室內運動，如果想在室外運動盡量選擇在太陽出來后，氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分劇烈，冬天運動切忌出汗，出汗時毛孔張開，寒氣侵入體內，極易引起風寒，反而得不償失，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等。
冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。大寒時節，自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣，保護陽氣亦是此時養生的重要原則。大寒的養生要著眼于“藏”，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發怒。
