4月19日為谷雨節氣。谷雨是二十四個節氣中的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣。常言道:“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，降雨增多，空氣濕度大。因此，民間有關谷雨節氣的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心，如“谷雨陰沉沉，立夏雨淋淋”“谷雨下雨，四十五日無干土”等。
中醫認為，這時，濕邪容易侵入人體為患，導致患者脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等。谷雨節氣后是肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等神經痛的高發期。此外，不少風濕、風濕性關節炎患者的病癥也可能在這期間加重。
谷雨時節養生當以“柔肝、健脾、去濕”為要，以助肝氣升發，安然入夏。
養陽多晨練。“一年之計在于春，一日之計在于晨”，谷雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。野外春游是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質。
另外，谷雨節氣早晚氣溫仍較低，早晚時要適當加穿衣服，切忌大汗后吹風，以防感冒。此時可以晚睡一點、早起一些，舒緩形體，保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。
變天易發病。“春天猴子臉，氣候隨時變”，谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高頸肩腰腿痛等舊病復發或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。谷雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。
藥膳健脾胃。谷雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理。
暮春時節氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易誘發“春火”，出現口干口苦、目赤眼花等不適。因此，飲食上不要過補，可以適當吃些天然降火“藥”，比如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等。谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，宜多食健脾祛濕的食物，白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕等。
